Spodaj je seznam živil, ki jih je dobro vključiti v vašo prehrano:
- Sveže sadje in zelenjava
Te elektrarne vlaken so odlični dodatki za dobro prehrano. Avokado , jagode, grozdje , pesa , kumare in jabolka so vse jedi , ki vam lahko pomagajo, da se izognite žolčnim kamnom. Pomagajo tudi korenje, čebula , brokoli, brusnice in celo brstični ohrovt.
- Polnozrnate žitarice
To vključuje oves, rjavi riž, polnozrnati kruh in otrobe ter kosmiče. Ponujajo veliko količino vlaknin.
- Pusto meso, ribe in perutnina
- Mlečni izdelki z malo maščobe
- Kofein in alkohol
Študije so pokazale, da lahko kofein in alkohol dejansko zmanjšata tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Vendar pa je kot vedno treba kofein in alkohol uporabljati v zmernih količinah.
No comments:
Post a Comment